SElbstregulation ist dein Shift
Die Fähigkeit dich selbst zu steuern – körperlich, mental und emotional.
Ich erkenne dein Chaos und wir finden die für dich passende Lösung!
Die meisten Menschen haben kein Zeitproblem.
Sie haben ein Regulationsproblem.
Sie stecken im Stress fest, reagieren statt zu handeln, schalten ab oder drehen innerlich durch –
und wissen nicht, wie sie sich selbst wieder beruhigen sollen und sich selbst halten und steuern können.
Hier setzen wir an:
Ich zeige dir, wie du dich selbst stabilisieren kannst
und wieder klar, ruhig und handlungsfähig wirst.
Emotional, mental und körperlich.
Die drei Schritte der Selbstregulation
Diese Schritte ziehen sich durch all meine Formate – Coaching, Hypnose, Kurse und Teamtrainings:
1. Wahrnehmen – Bewusstheit schaffen
Was passiert gerade in meinem Körper?
Welche Emotion wird aktiv?
Welcher Gedanke triggert Stress?
→ Das ist die Grundlage jeder Regulation.
2. Regulieren – Das Nervensystem beruhigen
Anspannung reduzieren.
Atem, Körper und Emotionen runterfahren.
Zugang zu Klarheit und innerer Stabilität zurückgewinnen.
→ Erst Ruhe schafft Handlungsspielraum.
3. Steuern – bewusst handeln statt reagieren
Entscheidungen klar treffen.
Grenzen setzen.
Kommunikation verbessern.
Sich selbst leiten – nicht vom Stress geleitet werden.
→ Hier entsteht echte Selbstführung.
Wie du an deiner Selbstregulation arbeiten kannst.
1:1 Coaching – Positive Psychologie & Emotionale Intelligenz
Für alle, die ihr Denken, Fühlen und Handeln bewusst verändern möchten.
Hier geht’s um innere Klarheit, Stärkenorientierung und die Kunst, Zufriedenheit selbst zu gestalten.
Mehr erfahren über´s Coaching!
Hypnose – Blockaden lösen & innere Klarheit finden
Wenn du spürst, dass dich etwas zurückhält.
Hypnose hilft dir, alte Muster loszulassen und Raum für Vertrauen, Gelassenheit und Freude zu schaffen.
Mehr erfahren über Hypnose!
Onlinekurs – Reguliere dich selbst
Dein Onlinekurs, der dir zeigt, wie du dein Nervensystem beruhigst,
Gedanken sortierst und wieder Zugriff auf deine innere Stabilität bekommst.
Du erhältst klare Erklärungen, praktischen Tools,
Reflexionsfragen und einfache Übungen, die dein System entspannen und neu ausrichten.
Für mehr Ruhe. Mehr Klarheit. Mehr Selbstführung – mitten im echten Alltag.
Bald mehr dazu!
Teams & Teambuilding – Selbstregulation im Arbeitsalltag
Selbstregulation ist ein Schlüssel für gesunde, leistungsfähige Teams.
Wenn Menschen wissen, wie sie ihr Nervensystem stabilisieren, kommunizieren sie klarer, reagieren weniger impulsiv und bleiben auch in herausfordernden Situationen handlungsfähig.
In meinen Workshops geht es um innere Stabilität, psychologische Sicherheit und eine Kommunikation, die verbindet statt belastet.
Mehr erfahren über meine Teamangebote!
Warum Selbstregulation so zentral ist?
Weil sie entscheidet, ob du dich im Stress verlierst – oder bei dir bleibst.
Sie gibt dir wieder Einfluss auf deine Emotionen, Gedanken und deinen Körper.
Ohne sie übernimmt der Stress. Mit ihr übernimmst du.
Wenn du dich regulieren kannst, verändert sich nicht die Welt – aber wie du in ihr lebst.