Termine

Der Übergang vom Tag in den Abend passiert oft nebenbei.
Der Kopf läuft weiter, der Körper kommt nicht richtig hinterher – und echte Erholung bleibt aus.

Dieser Kurs schafft bewusst einen anderen Abschluss für deinen Tag.

„Entspannt in den Feierabend“ ist kein klassischer Yogakurs.
Im Mittelpunkt stehen einfache, wirkungsvolle Übungen zur Selbstregulation – für dein Nervensystem, deinen Körper und deinen Geist.

Dich erwarten ruhige Bewegungen, Atemübungen, kurze Entspannungssequenzen und Impulse, die dir helfen, wirklich runterzufahren und bei dir anzukommen.

Ein fester Termin in der Woche – als bewusste Pause.
Nicht perfekt, nicht leistungsorientiert, sondern alltagstauglich und klar.

Für dich, wenn du:

• abends schwer abschalten kannst
• merkst, dass dein Nervensystem oft „noch an“ ist
• dir einen ruhigen, strukturierten Übergang in den Feierabend wünschst
• einfache Tools suchst, die du auch im Alltag nutzen kannst

Kursdetails

🕰 Montag | 17:15 – 18:00 Uhr
📅 08.06. · 15.06. · 22.06. · 29.06.
📍 Vor Ort im Studio
💶 Preis: 60 EUR
👥 Kleingruppe mit begrenzten Plätzen – 1 Platz ist wieder frei geworden!

Onlineschule Isolde Richter

Ab 05.05.2026 – Ausbildung in 5 Blöcken – Block 3 mit mir ab 23.06.2026 

Praktische Gesundheitsarbeit für den modernen Arbeitsalltag.

Gesunde Mitarbeitende sind eine der wichtigsten Ressourcen eines Unternehmens. Gleichzeitig stehen viele Firmen vor der Herausforderung, Gesundheit nicht nur als Einzelmaßnahme, sondern sinnvoll und nachhaltig im Arbeitsalltag zu verankern.

In dieser Zertifikatsausbildung lernst du, wie betriebliches Gesundheitsmanagement aufgebaut wird und wie du Unternehmen mit passenden Gesundheitsangeboten professionell unterstützen kannst.

Du erfährst, wie du auf Firmen zugehst, den tatsächlichen Bedarf erkennst und daraus strukturierte Gesundheitsangebote entwickelst, die im Arbeitsalltag wirklich umsetzbar sind.

Die Ausbildung verbindet körperorientierte Ansätze mit grundlegenden psychologischen Konzepten. Methoden aus Bewegung, Embodiment, Stressregulation und Positiver Psychologie zeigen dir, wie Gesundheit im Arbeitskontext praktisch gefördert werden kann.

Die Ausbildung wird von drei erfahrenen Dozentinnen begleitet. Auch ich unterrichte drei Blöcke der Inhalte und vermittle praxisnahe Ansätze, die sich direkt in der Arbeit mit Unternehmen einsetzen lassen.

Wie bei allen Online-Ausbildungen der Onlineschule kannst du die Inhalte auch im E-Learning nacharbeiten, falls du einmal nicht live teilnehmen kannst.

Erfahre hier mehr!

Fülle & Dankbarkeit
Samstag, 27.06.2026 von 09:30 bis 11:30 Uhr

Der Juni lädt uns ein, innezuhalten.
Nicht um mehr zu erreichen –
sondern um zu erkennen, was bereits da ist.

Oft suchen wir im Außen nach dem nächsten Ziel, dem nächsten Schritt, dem nächsten „Mehr“.
Dabei übersehen wir leicht die Fülle, die unser Leben schon jetzt trägt.

Fülle entsteht nicht erst, wenn alles perfekt ist.
Sie beginnt in dem Moment, in dem wir bewusst wahrnehmen, was uns nährt.

Dankbarkeit öffnet genau diesen Raum.
Sie verbindet uns wieder mit dem, was uns trägt, stärkt und erfüllt.

In diesen zwei Stunden tauchen wir bewusst in dieses Gefühl ein:
Wir kommen im Körper an, beruhigen das Nervensystem und schaffen Raum für eine stille, tiefe Verbindung mit uns selbst.

Ein Deep Dive aus Yoga Nidra und Hypnose, der dich dabei unterstützt,
Fülle nicht nur zu verstehen – sondern zu fühlen.

Zwei Stunden, die dich daran erinnern,
dass Fülle kein Zustand im Außen ist – sondern eine Haltung im Inneren.

Der Workshop findet ab 4 Teilnehmern statt..

Preis: 50 EUR

Anmeldung per E-Mail unter info@franziskasebald.de

YIN & RELAX – JULI

Im Juli wird der Montag bewusst früher ruhig.

Mit Yin & Relax am Nachmittag schaffst du dir einen festen Zeitpunkt, um aus dem Alltag auszusteigen, den Körper zu entspannen und den Kopf zur Ruhe kommen zu lassen.

Sanftes Yin Yoga, längeres Verweilen in den Positionen und bewusstes Atmen helfen dir dabei, wieder mehr bei dir anzukommen – ohne Druck, ohne Tempo.

Ein klarer Rahmen, der dich trägt – und gleichzeitig genug Raum lässt, einfach zu sein.

Kursdetails

🕰 Montag | 15:30 – 16:30 Uhr
📅 13.07. · 20.07. · 27.07. · 03.08.
📍 Vor Ort im Studio
💶 Preis: 60 EUR
👥 Kleingruppe mit begrenzten Plätzen

Anmeldung per E-Mail unter info@franziskasebald.de

Auch im August wird es noch einen Block geben.

Atemarbeit · Meditation · Sound Healing

Ruhe ist nicht nur ein Gefühl.

Sie ist ein biologischer Zustand.

Wenn wir dauerhaft unter Stress stehen, schaltet unser Nervensystem in Alarmbereitschaft. Gedanken kreisen, der Körper bleibt angespannt und echte Erholung fällt zunehmend schwer – selbst dann, wenn eigentlich Zeit zum Ausruhen da wäre.

An diesem Abend schaffen wir bewusst einen Gegenpol zum Alltag.

Deep Rest Evening ist kein klassischer Entspannungsabend.

Er verbindet moderne Erkenntnisse über Nervensystem und Stressregulation mit Atemarbeit, Meditation und Sound Healing.

Ziel ist nicht, Gedanken auszuschalten.

Ziel ist es, dem Körper Bedingungen zu schaffen, unter denen Entspannung wieder möglich wird.

Franziska begleitet dich mit gezielter Atemarbeit, körperorientierter Nervensystemregulation und einer geführten Meditation. Im Anschluss lädt Sonja dich mit Sound Healing auf eine Klangreise ein, die Entspannung vertiefen und die natürliche Regeneration des Körpers unterstützen kann.

Ein Abend für alle, die ihrem Nervensystem bewusst etwas Gutes tun möchten.

Weniger Reiz.
Weniger Anspannung.
Mehr Raum zum Durchatmen.

Freitag, 10.07.2026
18:30 bis 20:00 Uhr

mit Franzi und Sonja

Preis: 37 Euro

Bitte bringe bequeme Kleidung, warme Socken und alles mit, was du für 90 Minuten tiefer Entspannung benötigst.

Anmeldung unter:
info@franziskasebald.de

Onlineschule Isolde Richter

Ab 05.05.2026 – Ausbildung in 5 Blöcken

Block 3 mit mir ab 14.07.2026 

Praktische Gesundheitsarbeit für den modernen Arbeitsalltag.

Gesunde Mitarbeitende sind eine der wichtigsten Ressourcen eines Unternehmens. Gleichzeitig stehen viele Firmen vor der Herausforderung, Gesundheit nicht nur als Einzelmaßnahme, sondern sinnvoll und nachhaltig im Arbeitsalltag zu verankern.

In dieser Zertifikatsausbildung lernst du, wie betriebliches Gesundheitsmanagement aufgebaut wird und wie du Unternehmen mit passenden Gesundheitsangeboten professionell unterstützen kannst.

Du erfährst, wie du auf Firmen zugehst, den tatsächlichen Bedarf erkennst und daraus strukturierte Gesundheitsangebote entwickelst, die im Arbeitsalltag wirklich umsetzbar sind.

Die Ausbildung verbindet körperorientierte Ansätze mit grundlegenden psychologischen Konzepten. Methoden aus Bewegung, Embodiment, Stressregulation und Positiver Psychologie zeigen dir, wie Gesundheit im Arbeitskontext praktisch gefördert werden kann.

Die Ausbildung wird von drei erfahrenen Dozentinnen begleitet. Auch ich unterrichte drei Blöcke der Inhalte und vermittle praxisnahe Ansätze, die sich direkt in der Arbeit mit Unternehmen einsetzen lassen.

Wie bei allen Online-Ausbildungen der Onlineschule kannst du die Inhalte auch im E-Learning nacharbeiten, falls du einmal nicht live teilnehmen kannst.

Erfahre hier mehr!

Ruhe & Gelassenheit
Samstag, 25.07.2026 von 09:30 bis 11:30 Uhr

Manchmal entsteht Gelassenheit nicht dadurch,
dass endlich alles ruhig wird.
Sondern dadurch, dass wir lernen, weniger gegen das Leben anzukämpfen.

Wir versuchen oft, alles im Griff zu behalten:
Gedanken, Emotionen, Erwartungen, Zukunftspläne.
Doch genau dieses permanente Festhalten erzeugt häufig innere Unruhe.

Dieser Deep Dive lädt dich ein, wieder mehr zu vertrauen.
Dem eigenen Körper.
Dem Moment.
Dem natürlichen Wechsel von Anspannung und Entspannung.

In diesen zwei Stunden schaffen wir Raum zum Durchatmen, Loslassen und Ankommen.
Wir beruhigen das Nervensystem, kommen zurück in den Körper und erlauben uns, für einen Moment nicht funktionieren zu müssen.

Ein Deep Dive aus Yoga Nidra und Hypnose, der dich dabei unterstützt,
mehr Ruhe nicht nur zu suchen – sondern wieder in dir zu finden.

Zwei Stunden, die dich daran erinnern,
dass Gelassenheit nicht bedeutet, dass alles perfekt ist –
sondern dass du lernen darfst, mit dem Leben zu fließen.

Der Workshop findet ab 4 Teilnehmern statt..

Preis: 50 EUR

Anmeldung per E-Mail unter info@franziskasebald.de