Blockaden lösen – Wenn Selbstregulation nicht reicht

von Franziska Sebald | 24. Februar 2026 | Allgemein

Selbstregulation ist eine Haltung.Sie bedeutet, mit den eigenen Gedanken, Gefühlen und körperlichen Reaktionen bewusst umgehen zu können. Doch was passiert, wenn wir alles „richtig“ machen – und trotzdem feststecken? Wenn wir reflektieren, atmen, trainieren,...

Emotionale Selbstregulation – Warum Gefühle nur 90 Sekunden dauern

von Franziska Sebald | 12. Februar 2026 | Persönlichkeitsentwicklung, Selbstregulation

Emotionen fühlen sich oft überwältigend an. Wut kann in Sekunden alles dominieren.Angst kann Entscheidungen blockieren.Traurigkeit kann den ganzen Tag einfärben. Viele Menschen erleben Gefühle als etwas, das sie „überkommt“.Als etwas, das sie steuert.Und manchmal auch...

Mentale Klarheit – raus aus dem Gedankenchaos

von Franziska Sebald | 29. Januar 2026 | Selbstregulation

Warum mentale Selbstregulation oft der Einstieg in echte Veränderung ist Viele Menschen verbinden Stress vor allem mit einem Gefühl im Kopf.Gedanken kreisen, bewerten, planen, kommentieren – oft pausenlos. Der Körper wird dabei lange übersehen. Dabei beginnt...

Körperliche Selbstregulation – was sie ist (und was nicht)

von Franziska Sebald | 15. Januar 2026 | Allgemein

Selbstregulation ist in aller Munde.Atemübungen, Nervensystem-Hacks, Routinen, Tools. Doch was passiert, wenn Selbstregulation selbst zu einer weiteren Leistung wird? In meiner neuen Podcastfolge geht es nicht um klassische Methoden. Sondern um ein grundlegendes...

Selbstregulation – warum sie unser Leben verändert (und warum meine Arbeit genau darum kreist)

von Franziska Sebald | 27. November 2025 | Allgemein

Selbstregulation.Ein Wort, das klingt wie aus einem trockenen Psychologielehrbuch gefallen – und trotzdem darüber entscheidet, ob wir ein Leben führen, das wir halten können… oder eines, das uns überrollt. Wir alle kennen die Momente, in denen die Wellen...