Selbstregualtion im Team
Mentale Gesundheit, Resilienz & innere Stabilität
Selbstregulation ist kein Trend.
Sie ist die Grundlage für gesunde, kreative und leistungsfähige Zusammenarbeit – besonders in Zeiten, in denen Druck, Reizüberflutung und Erschöpfung zum Dauerzustand geworden sind.
Ich unterstütze Teams dabei, ihr inneres Gleichgewicht wiederzufinden:
klar im Kopf, stabil im Nervensystem und verbindend im Miteinander.
Warum Selbstregulation im Team so entscheidend ist
Mentale Gesundheit ist keine Privatsache.
Sie ist eine Führungsaufgabe – und ein echter Wettbewerbsvorteil.
Wenn Menschen sich sicher, gesehen und wertgeschätzt fühlen, entsteht automatisch das, was kein Leitfaden ersetzen kann:
Vertrauen, Motivation und Selbstverantwortung.
Doch im Alltag geht das schnell verloren:
zwischen Terminen, Erwartungen, fehlender Pause und ständiger Erreichbarkeit.
Hier setzt mein Ansatz für Teams an:
Ein geerdeter, wissenschaftlich fundierter Weg zu emotionaler Intelligenz, Selbstführung und mentaler Stabilität im Arbeitsalltag –
ohne Schönfärberei, ohne Tricks, aber mit nachhaltiger Wirkung.
Kernprinzipien des Seminars sind:
Selbstregulation
Emotionen, Stressreaktionen und Nervensystem verstehen & gezielt beeinflussen.
Positive Psychologie
Sinn, Stärken und Wertschätzung aktivieren – die Basis für Motivation & Miteinander.
Mentale Regeneration
Tiefe Entspannung, Klarheit und Erholung für ein gesundes Gehirn & belastbare Teams.
Formate
1. Tagesseminar – Selbstregulation im Team
Ein intensiver Tag für mentale Gesundheit, Resilienz, emotionale Intelligenz und Regeneration –
wissenschaftlich fundiert, erlebbar vermittelt und direkt anwendbar.
Ablauf (Beispiel)
Impuls: Emotionale Selbstführung & Stressreaktionen verstehen
Wie Gedanken, Emotionen und körperliche Reaktionen zusammenwirken –
und wie Selbstregulation Stress reduziert, Klarheit stärkt und handlungsfähig macht.
Workshop: Stärken, Werte & Kommunikation im Team
Praktische Übungen aus der Positiven Psychologie zur Stärkenorientierung,
Sinnfindung und wertschätzenden Teamkultur.
Praxis: Mentale Regeneration & Tiefenentspannung
Geführte mentale Tiefenentspannung für Ruhe, Fokus und neuronale Erholung.
Ein Reset für Kopf & Nervensystem.
Reflexion & Transfer
Wie Selbstregulation im Alltag lebendig bleibt – im Team & privat.
Konkrete Werkzeuge für nachhaltige Veränderungen.
Dauer: 1 Tag (6–7 Stunden)
Ort: Inhouse oder extern (z.B. im Studio)
Teilnehmerzahl: 6–20 Personen
Online-Serie – Mentale Stärke & Selbstregulation im Team
Drei Termine à 2 Stunden – je mit ca. 3 Wochen Abstand.
Ein praxisnaher Entwicklungsprozess für mentale Gesundheit, emotionale Intelligenz
und langfristige Resilienz.
Termine & Inhalte
Termin 1: Emotionale Selbstführung & mentale Klarheit
-
Was im Nervensystem passiert, wenn Stress entsteht
-
Techniken der Selbstregulation
-
Gelassen und handlungsfähig bleiben
Termin 2: Werte, Stärken & Kommunikation
-
Eigene Werte erkennen & nutzen
-
Stärken sichtbar & wirksam machen
-
Psychologische Sicherheit & klare Kommunikation
Termin 3: Mentale Regeneration & Integration
-
Tiefenentspannung & neuronaler Reset
-
Transfer & Rituale für mentale Gesundheit im Alltag
-
Team-Reflexion & Abschlussrunde
Live via Zoom
3 × 2 Stunden
Workbook + Audios zur Vertiefung
Gruppengröße: 6–20 Personen
Live via Zoom
3 Termine à 2 Stunden (im Abstand von ca. 3 Wochen)
+ Workbook mit Reflexionsübungen & Audiodateien zur Vertiefung
Gruppengröße: 6 – 20 Personen
Nutzen für Unternehmen
- Stabile, resiliente Mitarbeiter:innen
- Bessere Kommunikation & weniger Konflikte
- Mehr psychologische Sicherheit
- Klarheit, Fokus & innere Ruhe
- Höhere Motivation & Bindung
- Gesünderer Umgang mit Stress & Veränderung
- Mehr Wirksamkeit im Teamalltag
- Menschlichkeit als echter Erfolgsfaktor
Interesse?
Ich gestalte jedes Seminar individuell – abgestimmt auf die Bedürfnisse und Kultur Ihres Unternehmens.
Gerne sende ich Ihnen ein unverbindliches Konzept oder bespreche die Möglichkeiten in einem kurzen Kennenlern-Call.
Melde dich gerne per Email: info@franziskasebald.de