Blockaden lösen – Wenn Selbstregulation nicht reicht

von Franziska Sebald | 24. Februar 2026 | Allgemein

Selbstregulation ist eine Haltung.Sie bedeutet, mit den eigenen Gedanken, Gefühlen und körperlichen Reaktionen bewusst umgehen zu können. Doch was passiert, wenn wir alles „richtig“ machen – und trotzdem feststecken? Wenn wir reflektieren, atmen, trainieren,...

Emotionale Selbstregulation – Warum Gefühle nur 90 Sekunden dauern

von Franziska Sebald | 12. Februar 2026 | Persönlichkeitsentwicklung, Selbstregulation

Emotionen fühlen sich oft überwältigend an. Wut kann in Sekunden alles dominieren.Angst kann Entscheidungen blockieren.Traurigkeit kann den ganzen Tag einfärben. Viele Menschen erleben Gefühle als etwas, das sie „überkommt“.Als etwas, das sie steuert.Und manchmal auch...

Mentale Klarheit – raus aus dem Gedankenchaos

von Franziska Sebald | 29. Januar 2026 | Selbstregulation

Warum mentale Selbstregulation oft der Einstieg in echte Veränderung ist Viele Menschen verbinden Stress vor allem mit einem Gefühl im Kopf.Gedanken kreisen, bewerten, planen, kommentieren – oft pausenlos. Der Körper wird dabei lange übersehen. Dabei beginnt...

Körperliche Selbstregulation – was sie ist (und was nicht)

von Franziska Sebald | 15. Januar 2026 | Allgemein

Selbstregulation ist in aller Munde.Atemübungen, Nervensystem-Hacks, Routinen, Tools. Doch was passiert, wenn Selbstregulation selbst zu einer weiteren Leistung wird? In meiner neuen Podcastfolge geht es nicht um klassische Methoden. Sondern um ein grundlegendes...

Selbstregulation auf drei Ebenen – warum es oft nicht an dir liegt

von Franziska Sebald | 6. Januar 2026 | Persönlichkeitsentwicklung

Viele Menschen haben das Gefühl, sie müssten einfach disziplinierter sein.Resilienter. Gelassener. Emotional stabiler. Doch innere Unruhe, Erschöpfung oder emotionale Überforderungsind selten ein Zeichen von Schwäche.Oft liegt das Problem nicht bei der Person...