Blockaden lösen – Wenn Selbstregulation nicht reicht

von Franziska Sebald | 24. Februar 2026 | Allgemein

Selbstregulation ist eine Haltung.Sie bedeutet, mit den eigenen Gedanken, Gefühlen und körperlichen Reaktionen bewusst umgehen zu können. Doch was passiert, wenn wir alles „richtig“ machen – und trotzdem feststecken? Wenn wir reflektieren, atmen, trainieren,...

Emotionale Selbstregulation – Warum Gefühle nur 90 Sekunden dauern

von Franziska Sebald | 12. Februar 2026 | Persönlichkeitsentwicklung, Selbstregulation

Emotionen fühlen sich oft überwältigend an. Wut kann in Sekunden alles dominieren.Angst kann Entscheidungen blockieren.Traurigkeit kann den ganzen Tag einfärben. Viele Menschen erleben Gefühle als etwas, das sie „überkommt“.Als etwas, das sie steuert.Und manchmal auch...

Selbstregulation auf drei Ebenen – warum es oft nicht an dir liegt

von Franziska Sebald | 6. Januar 2026 | Persönlichkeitsentwicklung

Viele Menschen haben das Gefühl, sie müssten einfach disziplinierter sein.Resilienter. Gelassener. Emotional stabiler. Doch innere Unruhe, Erschöpfung oder emotionale Überforderungsind selten ein Zeichen von Schwäche.Oft liegt das Problem nicht bei der Person...

Selbstregulation – warum sie unser Leben verändert (und warum meine Arbeit genau darum kreist)

von Franziska Sebald | 27. November 2025 | Allgemein

Selbstregulation.Ein Wort, das klingt wie aus einem trockenen Psychologielehrbuch gefallen – und trotzdem darüber entscheidet, ob wir ein Leben führen, das wir halten können… oder eines, das uns überrollt. Wir alle kennen die Momente, in denen die Wellen...

Zwischen den Welten – Geschichten über das Dazwischen, Impulse aus dem Leben

von Franziska Sebald | 8. Oktober 2025 | Persönlichkeitsentwicklung

Ich wollte kein weiteres Buch schreiben, das erklärt, wie das Leben funktioniert.Ich wollte eins schreiben, das es fühlbar macht. Impulse aus dem Leben. „Zwischen den Welten“ ist aus einem Zustand entstanden, den viele kennen – aber kaum jemand benennt:Dieses...